حمية أسبوعين تخسار وزنك من 7كيلو الى 10 كيلو

لا ينصح بتطبيق البرنامج للمرأة الحامل ، وعند الرضاعة ، والأطفال الذين تقل أعمارهم عن 12 سنة ، وأيضاً للمرضى الذين يشكون من أمراض الكلية.

اليوم	الافطار	وجبة خفيفة قبل الغداء	الغداء	وجبة خفيفة قبل العشاء	العشاء
الاول	فاكهة بكمية مفتوحة ما عدا (التمور والتين والعنب والمانجا)+كوب قهوة بالحليب	حبتين كمثرى +حبتين تفاح لوشعرت بالجوع ويمكن اخد حبة من كل نوع أو نوع واحد من الفاكهة+2كوب ماء	خضروات مطبوخة(بطاطا متوسطة الحجم ,2كوسا,1فلفل حلو , 2جزر , 1بصل 2طماطم ,ملعقة زيت,+ شريحة صدر دجاجة مقدار كف اليد )جميعا تطبخ على نار هادئة	حبتين كمثرى +حبتين تفاح لوشعرت بالجوع ويمكن اخد حبة من كل نوع او نوع واحد من الفاكهة+ 2كوب ماء يمكن عمل عصير من المقدار المحدد لديك من الفاكهة بدون سكر ويمكن استبدال التفاح بالموز فى حالة عمل عصير	خضروات مطبوخة+ سلطة ملفوف أو سلطة خس .
الثانى	فاكهة بكمية مفتوحة ما عدا (التمور والتين والمانجا والعنب)+كوب قهوة بالحليب +كوب ماء	حبتين كمثرى +حبتين تفاح لوشعرت بالجوع ويمكن اخد حبة من كل نوع أو نوع واحد من الفاكهة+2كوب ماء	خضروات مطبوخة(بطاطا متوسطة الحجم ,2كوسا,1فلفل حلو , 2جزر , 1بصل 2طماطم ,ملعقة زيت,+ شريحة صدر دجاجة مقدار كف اليد )جميعا تطبخ على نار هادئة	حبتين كمثرى +حبتين تفاح لوشعرت بالجوع ويمكن اخد حبة من كل نوع أو نوع واحد من الفاكهة+ 2كوب ماء يمكن عمل عصير من المقدار المحدد لديك من الفاكهة بدون سكر ويمكن استبدال التفاح بالموز فى حالة عمل عصير	خضروات مطبوخة+ سلطة ملفوف أو سلطة  خس .+كوب ماء
الثالث	فاكهة بكمية مفتوحة ما عدا (التمور والتين والمانجا والعنب)+كوب قهوة بالحليب +كوب ماء	حبتين كمثرى +حبتين تفاح لوشعرت بالجوع ويمكن اخد حبة من كل نوع أو نوع واحد من الفاكهة+2كوب ماء	خضروات مطبوخة(بطاطا متوسطة الحجم ,2كوسا,1فلفل حلو , 2جزر , 1بصل 2طماطم ,ملعقة زيت,+ شريحة صدر دجاجة مقدار كف اليد )جميعا تطبخ على نار هادئة	حبتين كمثرى +حبتين تفاح لوشعرت بالجوع ويمكن اخد حبة من كل نوع او نوع واحد من الفاكهة+ 2كوب ماء يمكن عمل عصير من المقدار المحدد لديك من الفاكهة بدون سكر ويمكن استبدال التفاح بالموز فى حالة عمل عصير	خضروات مطبوخة+ سلطة ملفوف او سلطة خس .+كوب ماء
الرابع	قهوة بالحليب +شريحة توست + بيضة مسلوقة+2كوب ماء	صحن سلطة ( خيار +طماطم + 4حبات زيتون متوسط الحجم )أو علبة زبادى أو حبتين كمثرى2كوب ماء	سلطة بكمية مفتوحة + جبنة أو شريحة لحم بقر مشوية أو سمكة مشوية أو شريحة صدر دجاج مشوى (مقدار اى نوع كف يدك ) +كوب ماء	علبة زبادى أو فاكهة (حبتين تفاح )أو صحن سلطة +2كوب ماء	صحن شربة ( ملفوف +بصلة + مقدار صغير صدر دجاج + فقاع + ثوم +كوسا+حبة بطاطا صغيره + ماء للشربة + توابل ترغبينها )+ نعناع جاف تخلط جميع المقادير بعد الطهى فى الخلاط وترش عليه نعناع جاف وليمونه
الخامس	قهوة بالحليب +شريحة توست + بيضة مسلوقة+2كوب ماء	صحن سلطة ( خيار +طماطم + 4حبات زيتون متوسط الحجم )أو علبة زبادى او حبتين كمثرى+2كوب ماء	صحن شربة الملفوف+2كوب ماء	علبة زبادى أو فاكهة (حبتين تفاح )أو صحن سلطة+كوب ماء	صدر دجاج مشوى+ سلطة ورقية بكمية مفتوحة+كوب ماء
السادس	قهوة بالحليب +شريحة توست+ مربىأو جبنة كيرى أو حبنة بوى +2 كوب ماء	علبة زبادى	خضروات مطبوخة(بطاطا متوسطة الحجم ,2كوسا,1فلفل حلو , 2جزر , 1بصل 2طماطم ,ملعقة زيت,+ شريحة صدر دجاجة مقدار كف اليد )جميعا تطبخ على نار هادئة	شريحة توست+ جبنة كيرى أو حبنة بوى	صحن سلطة ( خيار +طماطم + 4حبات زيتون متوسط الحجم )الكمية غير محدده أو 2علبة زبادى او حبتين كمثرى+2حبتين تفاح + كوب ماء
السابع	قهوة بالحليب +شريحة توست+ مربىأو جبنة كيرى أو حبنة بوى +2 كوب ماء	علبة زبادى	شريحة لحم بقر مشوية أو سمكة مشوية أو شريحة صدر دجاج مشوى (مقدار اى نوع كف يدك ) +كوب ماء +سلطة بكمية مفتوحة	شريحة توست+ جبنة كيرى أو حبنة بوى	صحن شربة الملفوف+2كوب ماء

الاسبوع الثانى

اليوم	الافطار	وجبة خفيفة قبل الغداء	الغداء	وجبة خفيفة قبل العشاء	العشاء
الثامن	قهوة بالحليب +شريحة توست + بيضة مسلوقة+2كوب ماء	علبة زبادىأومقدار اربع قطع بسكويت مالح الخاص بالدايت أو تفاحة او كمثرى أو مقدار 10 حبات لوز أو مقدار موزه	شريحة لحم بقر مشوية أو سمكة مشوية أو شريحة صدر دجاج مشوى (مقدار اى نوع كف يدك ) أرز مطبوخ مقدار غرفة الشربة	علبة زبادىأومقدار اربع قطع بسكويت مالح الخاص بالدايت أو تفاحة او كمثرى أو مقدار 10 حبات لوز أو مقدار موزه	صحن شربةمرق الدجاج + سلطة
التاسع	قهوة بالحليب +شريحة توست+ مربىأو جبنة كيرى أو حبنة بوى +2 كوب ماء	علبة زبادىأومقدار اربع قطع بسكويت مالح الخاص بالدايت أو تفاحة او كمثرى أو مقدار 10 حبات لوز أو مقدار موزه	أرز مطبوخ مقدار غرفة الشربة+ سلطة+ سمكة مشوية	علبة زبادىأومقدار اربع قطع بسكويت مالح الخاص بالدايت أو تفاحة او كمثرى أو مقدار 10 حبات لوز أو مقدار موزه	صحن شربةمرق الدجاج + سلطة
العاشر	قهوة بالحليب +شريحة توست+ مربىأو جبنة كيرى أو حبنة بوى +2 كوب ماء	علبة زبادىأومقدار اربع قطع بسكويت مالح الخاص بالدايت أو تفاحة او كمثرى أو مقدار 10 حبات لوز أو مقدار موزه	صحن شربةمرق الدجاج + سلطة+ أرز مطبوخ مقدار غرفة	علبة زبادىأومقدار اربع قطع بسكويت مالح الخاص بالدايت أو تفاحة او كمثرى أو مقدار 10 حبات لوز أو مقدار موزه	صدر دجاج مشوى+ سلطة ملفوف
الحادى عشر	قهوة بالحليب +شريحة توست+ مربىأو جبنة كيرى أو حبنة بوى +2 كوب ماء	علبة زبادىأومقدار اربع قطع بسكويت مالح الخاص بالدايت أو تفاحة او كمثرى أو مقدار 10 حبات لوز أو مقدار موزه	خضروات مطبوخة(بطاطا متوسطة الحجم ,2كوسا,1فلفل حلو , 2جزر , 1بصل 2طماطم ,ملعقة زيت,+ شريحة صدر دجاجة مقدار كف اليد )جميعا تطبخ على نار هادئة	حبتين كمثرى +حبتين تفاح لوشعرت بالجوع ويمكن اخد حبة من كل نوع او نوع واحد من الفاكهة+ 2كوب ماء يمكن عمل عصير من المقدار المحدد لديك من الفاكهة بدون سكر ويمكن استبدال التفاح بالموز فى حالة عمل عصير	صدر دجاج مشوى+ سلطة ملفوف
الثانى عشر	قهوة بالحليب +شريحة توست + بيضة مسلوقةأو تن+2كوب ماء	علبة زبادىأومقدار اربع قطع بسكويت مالح الخاص بالدايت أو تفاحة او كمثرى أو مقدار 10 حبات لوز أو مقدار موزه	صحن شربةمرق الدجاج + سلطة+ أرز مطبوخ مقدار غرفة	حبتين كمثرى +حبتين تفاح لوشعرت بالجوع ويمكن اخد حبة من كل نوع أو نوع واحد من الفاكهة+ 2كوب ماء يمكن عمل عصير من المقدار المحدد لديك من الفاكهة بدون سكر ويمكن استبدال التفاح بالموز فى حالة عمل عصير	صحن شربةمرق الدجاج + سلطة
الثالث عشر	قهوة بالحليب +شريحة توست + بيضة مسلوقةأو تن+2كوب ماء	علبة زبادىأومقدار اربع قطع بسكويت مالح الخاص بالدايت أو تفاحة او كمثرى أو مقدار 10 حبات لوز أو	أرز مطبوخ مقدار غرفة الشربة+ سلطة+ سمكة مشوية	حبتين كمثرى +حبتين تفاح لوشعرت بالجوع ويمكن اخد حبة من كل نوع أو نوع واحد من الفاكهة+ 2كوب ماء يمكن عمل عصير من المقدار المحدد لديك من الفاكهة بدون سكر ويمكن استبدال التفاح بالموز فى حالة عمل عصير	صحن شربةمرق الدجاج + سلطة
الرابع عشر	قهوة بالحليب +شريحة توست+ مربىأو جبنة كيرى أو حبنة بوى +2 كوب ماء	حبتين كمثرى +حبتين تفاح لوشعرت بالجوع ويمكن اخد حبة من كل نوع أو نوع واحد من الفاكهة+2كوب ماء	سلطة بكمية مفتوحة + أرز مطبوخ مقدار غرفة الشربة و شريحة لحم بقر مشوية أو سمكة مشوية أو شريحة صدر دجاج مشوى (مقدار اى نوع كف يدك ) +كوب ماء	علبة زبادى	صحن شربةمرق الدجاج + سلطة

ملاحظة

1-      يمكن شرب الشاى و الماء و القهوة بدون سكر وبدون تحديد .

2-      يقاس الوزن فى اليوم الاول ويسجل الملاحظات

3-      يعاد القياس فى اليوم الخامس

4-      يعاد القياس فى اليوم الثامن

5-      يعاد القياس فى اليوم الرابع عشر.

المشروب السحري يساعد على انقاص الوزن
المشروب كان ملعقة كمون ونص ملعقة زنجبيل وربع قرفة مع شريحتين ليمون
تغلى المية وتصبى عليهم و تترك 10 دقائق وتشرب 20 دقيقه قبل الاكل