أهمية فيتامين D

يعتبرفيتامين D مهم جدا  للصحة  العامة لجسم الانسان , فهو مسوؤل عن صحة و تقوية العظام. كما انه يعزز وظائف  العضلات والقلب والرئتين والدماغ بشكل جيد  , كما انه يمكن الجسم من مقاومة الامراض ومكافحة العدوى.

يستطيع جسم الانسان تكوين فتامين د من عدة مصادر

اولا : اشعة الشمس

 وذلك من خلال تعريض الجسم الى أشعة الشمسيقوم الجسم بدوره الى تكوين فتامين د .

ثانيا : المكملات الغدائية

كم انه يمكن الحصول على فيتامين D من المكملات الغذائية،

ثالثا : الاغدية التى نتناولها .

 ويأتي على كمية صغيرة جدا من عدد قليل من الأطعمة التي تتناولها.

ويتم بذلك عن طريق عدة مراحل,  تبدأ بإدارة كمية الكالسيوم في الدم فالعظام ثم تتجه الى الأمعاء بمساعدة الخلايا الموجودة فى الجسم والتى تضمن التواصل بشكل صحيح في جميع أنحاء الجسم.

 كيف يعمل   فيتامين D ؟

الفيتامينات هي مواد كيميائية يحتاجها الجسم لضمان صحة جيدة. ويعطى للجسم القدرة  على محاربة الامراض والالتئام  بشكل جيد.

منذ سنوات عديدة أدرك الأطباء أن ضوء الشمس، يسمح لإنتاج فيتامين  Dكما أن تناول زيت كبد سمك القد الذي يحتوي على فيتامين D، يساعد على منع حدوث ما يسمى بمرض الكساح لدى الأطفال, ويعتبر فيتامين D كجزء حيوي لصحة جيدة  فهوليس فقط لصحة العظام فحسب بل أثبتت الأبحاث الحديثة أن فيتامين (د) مهما في الوقاية والعلاج من العديد من المشاكل الصحية الخطيرةعلى المدى الطويل .

عندما يتعرض الجلد لأشعة الشمس،

ويعتبر فيتامين د فريد من نوعه مقارنة مع غيره من الفيتامينات التى يمكن ان يتحصل عليها جسمك فعلى سبيل المثال يمكنك الحصول على فيتامين س  من الفواكهة والخضروات , بينما تكوين فيتامين د فى الجسم يكون عن طريق تعرضك لاشعة السمش التى تقوم بتنشيط هرمون د ويسمى فى بعض الاحيان منشط فيتامين د او الكالسيتريول ’التى تنتج فيتامين D التى ترسله إلى الكبد. وفى حالة تناولك للمكملات أو تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين D، يرسلها الى  الامعاء بواسطة فيتامين D إلى الكبد. من هنا، الكبد يتغييره إلى مادة تسمى 25 (OH) D).  وللحصول على كميه مناسبه من فيتامين د قد لايعتمد على الاطعمة التى تتناولها او تعريضك لأشعة الشمس بأنتظام بل قد يتطلب الى اتخأذ مكملات التى تساعد فى الحصول على كمية مناسبة أكثر تعقيدا بالمقارنة مع الفيتامينات والمعادن الأخرى.

فيتامين D مهم جدا لتقوية العظام. كما ان الكالسيوم والفوسفور ضروريان لتطوير بنية وقوة العظام، واجسامنا تحتاج فيتامين D لامتصاص هذه المعادن. حتى ولو كانت الأطعمة التي نتناولها تحتوي على الكثير من الكالسيوم والفوسفور فبدون كميه كافية من فيتامين D، لا يمكن للجسم استيعابهم ، والباحثون اكتشفوا ايظا  أن فيتامين (د) قد يكون مهم لأسباب أخرى غير صحة العظام. وتكون مهمه فى  وظائف اخرى للجسم والتى تثمثل فى الاتى:

الجهاز المناعي، والتي تساعدك على مكافحة العدوى

وظيفة العضلات

وظيفة القلب والأوعية الدموية، وذلك لصحة القلب والدورة الدموية

نظام صحة الجهاز التنفسي للرئتين

نمو الدماغ

تأثيرات مضادة للسرطان

كما تم ربط نقص فيتامين D إلى بعض الشروط الأخرى مثل السرطان، والربو، والسكري من النوع الثاني، وارتفاع ضغط الدم، والاكتئاب، ومرض الزهايمر وأمراض المناعة الذاتية مثل التصلب المتعدد، ومرض كرون ومرض السكري

كيف يعمل   فيتامين D ؟

الفيتامينات هي مواد كيميائية يحتاجها الجسم لضمان صحة جيدة. ويعطى للجسم القدرة  على محاربة الامراض والالتئام  بشكل جيد.

منذ سنوات عديدة أدرك الأطباء أن ضوء الشمس، يسمح لإنتاج فيتامين  Dكما أن تناول زيت كبد سمك القد الذي يحتوي على فيتامين D، يساعد على منع حدوث ما يسمى بمرض الكساح لدى الأطفال, ويعتبر فيتامين D كجزء حيوي لصحة جيدة  فهوليس فقط لصحة العظام فحسب بل أثبتت الأبحاث الحديثة أن فيتامين (د) مهما في الوقاية والعلاج من العديد من المشاكل الصحية الخطيرةعلى المدى الطويل .

عندما يتعرض الجلد لأشعة الشمس،

ويعتبر فيتامين د فريد من نوعه مقارنة مع غيره من الفيتامينات التى يمكن ان يتحصل عليها جسمك فعلى سبيل المثال يمكنك الحصول على فيتامين س  من الفواكهة والخضروات , بينما تكوين فيتامين د فى الجسم يكون عن طريق تعرضك لاشعة السمش التى تقوم بتنشيط هرمون د ويسمى فى بعض الاحيان منشط فيتامين د او الكالسيتريول ’التى تنتج فيتامين D التى ترسله إلى الكبد. وفى حالة تناولك للمكملات أو تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين D، يرسلها الى  الامعاء بواسطة فيتامين D إلى الكبد. من هنا، الكبد يتغييره إلى مادة تسمى 25 (OH) D).  وللحصول على كميه مناسبه من فيتامين د قد لايعتمد على الاطعمة التى تتناولها او تعريضك لأشعة الشمس بأنتظام بل قد يتطلب الى اتخأذ مكملات التى تساعد فى الحصول على كمية مناسبة أكثر تعقيدا بالمقارنة مع الفيتامينات والمعادن الأخرى.

فيتامين D مهم جدا لتقوية العظام. كما ان الكالسيوم والفوسفور ضروريان لتطوير بنية وقوة العظام، واجسامنا تحتاج فيتامين D لامتصاص هذه المعادن. حتى ولو كانت الأطعمة التي نتناولها تحتوي على الكثير من الكالسيوم والفوسفور فبدون كميه كافية من فيتامين D، لا يمكن للجسم استيعابهم ، والباحثون اكتشفوا ايظا  أن فيتامين (د) قد يكون مهم لأسباب أخرى غير صحة العظام. وتكون مهمه فى  وظائف اخرى للجسم والتى تثمثل فى الاتى:

الجهاز المناعي، والتي تساعدك على مكافحة العدوى

وظيفة العضلات

وظيفة القلب والأوعية الدموية، وذلك لصحة القلب والدورة الدموية

نظام صحة الجهاز التنفسي للرئتين

نمو الدماغ

تأثيرات مضادة للسرطان

كما تم ربط نقص فيتامين D إلى بعض الشروط الأخرى مثل السرطان، والربو، والسكري من النوع الثاني، وارتفاع ضغط الدم، والاكتئاب، ومرض الزهايمر وأمراض المناعة الذاتية مثل التصلب المتعدد، ومرض كرون ومرض السكري

 http://www.vitamindcouncil.org/about-us/support-us/